무심코 먹다간 건강에 해로운 간식들

주요 내용

건강 간식의 함정: 견과류, 요거트, 채소칩 등은 건강식으로 인식되지만, 제조 과정에서 설탕·소금·첨가물이 들어가 칼로리가 높아질 수 있음

말린 과일: 생과일보다 포만감은 낮고 당도와 칼로리는 높음. 예: 바나나칩은 100g당 480kcal

채소칩: 지방과 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 부적합

요거트: 시리얼·설탕·과일 첨가 시 칼로리 급증

견과류: 건강에 좋지만 과다 섭취 시 고열량으로 체중 증가 가능

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